Opusone 的生命萬花筒

人，為什麼常常出現【愧疚】【憤怒】【無法原諒】【懊悔】的情緒呢？

經常是在……

【我應該】這樣，但卻沒有這樣時；

【我不應該】那樣，但卻是那樣時……

因為如此，而產生諸多【糾結】，自我產生【矛盾】，大腦就開始【抱怨】別人，【責怪】自己！

有趣的境相吧…… 我們就來練習一下【覺察】和【誠實面對】！

舉個例：面對一位【失智症】的親人，一開始總是很難【接受】原本頭腦清楚，會包容體恤和聰明幹練的親人，怎麼會變成沒有邏輯，失去道德判斷而且無法溝通的人？？！！ 在這體驗學習的過程中，會不斷需要【覺察】和【誠實面對】，我們就來一步一步引導自己吧…..

一開始，心念上可能出現了（覺察）：

- 他們怎麼會這樣？

- 他們不應該變這樣！

- 他們是假裝的嗎？

- 他們是故意想引起人注意的！

然後行為上就產生了各種衝突，包括吵架，謾罵，對立，甚至放棄。

反覆在這樣的情景中體驗後，自己發現一直處在【憤怒與沮喪】中，也改變不了他們，於是想【改變自己】（誠實面對）……

開始轉換成不同的心念（覺察）：

- 我接受他們的行為

- 我放下對他們的要求

- 我承認他們是生病了

心念轉換後，瞬間覺得放下了不少，也有寬鬆的感覺。【心念】雖是如此，但是【行為】似乎不太能跟上，還是會有忍不住爆發的時候（誠實面對）！ 這又是怎麼回事？

這時候，又會出現另一種感受（覺察）：

- 我【應該】接受，怎麼還會對他們發脾氣

- 我【不應該】有這行為，因為我要放下

再仔細深入向內觀自己（覺察）：

- 我已經提升了，【不應該】會有這反應

- 我不是已經了解體悟了，怎麼還有這問題，【不應該】這樣吧

於是發現自己在這境相中，充滿了【疑惑】【愧疚】【懊悔】【憤怒】【沮喪】…… （仍是覺察）

為什麼會這樣？接下來，就是【誠實面對】自己啦～

會有這些情緒和感受，是因為我們【糾結】了一件事 - 【應該如何，不應該如何】，而這件事的源頭，則是【評斷自己】！不難發現，我們在體驗學習的過程中，經常會有類似的情境產生…… 假設我們【沒有假裝接受】（這是誠實面對的一個盲點），而是在真的【接受】後，仍出現了所謂的【矛盾行為】，這境相的產生，其實也就是【框架】的產生。因為我們很容易將自己放入【自以為是】的框架中，開始【評斷】自己，認為【應該或不應該】，然後出現了【我已經xxx，怎麼還會xxx？】的糾結。這時候，就要誠實面對自己啦……

誠實面對自己，原來：

- 我仍有這些【感受】

- 我仍可【選擇】體驗

- 我仍是一個【人】

- 我仍有應該與不應該的【框架】

每一次的覺察和面對，是一個【過程】，並不是【結果】，所以透過不斷的覺察，誠實面對和體驗，會逐漸打開這些【框架】。而框架的打開與否，跟我們是否【評斷自己】【評斷自己的選擇】【評斷自己的體驗】有關。其實，這個過程，就是在【認識自己】和學習【接受自己】，透過一次又一次的體驗，看到不同面相的自己，進而找回每一個自己……

把上述【失智症親人】換成【對孩子】【對朋友】【對其他家人】【對工作】【對事】【對自己】【對金錢】【對靈性】…… 都可以！重點不是對象是誰，而是自己 是否願意 覺察與誠實面對自己。

生活中，是不是有很多很多類似的境相啊？呵呵… 有趣的人生！