Opusone 的生命萬花筒

你的感受為何 - 個人實例     ( 【你的感受為何】 譯文出處  http://williamchen180.pixnet.net/blog/post/323030043 )

對於這個課題，因為自己走過這過程，也深刻體驗了這感受，從如何覺察，如何仔細聆聽自己，如何誠實承認，自我表達與接受，到完整體驗與選擇…… 表面上是個無法選擇的痛苦感受，但最終會發現原來一切都是自己選擇創造出來的體驗……

我有一位交往10幾年的老朋友A，大家一起努力為著事業打拼，除了完全的信任，也幾乎無所求的協助，無論發生什麼事，我都全然去維護他的面子與尊嚴…… 一天，聽到另一位也是交往極深的摯友B 告訴我 這位朋友A 對我的評斷，竟是完全扭曲我過去10幾年來的情義，甚至無視所有的貢獻……

當下，我立刻感到不舒服，但我卻淡然告訴朋友B【無所謂啦，這也沒什麼啊，哈哈…】，然後就以拒絕相信這件事的態度繼續維持平和的談話…… 接下來的半天，我不斷地【覺察內心】其實是憤怒的，但我仍【無法誠實】面對這感受，反而告訴自己無須為此憤怒，應該要能體諒別人…… 雖然【假裝】當個能夠體諒別人的人，可以讓自己平息，但也因為自欺而讓自己無法真正走出憤怒的體驗……

第二天，我仍覺得心中哽著一份不舒服，內心膠著著怨氣，並覺察了【憤怒】，當下決定【誠實面對自己】…… 才發現內心還充滿了【被背叛】【不甘心】【沮喪】和【報復】的情緒與念頭…… 看著這些負面的能量流動在心中，我終於【承認】自己有這些感受……

接下來，我花了一天的時間，感受我 為什麼 覺得【 憤怒】【被背叛】【不甘心】【沮喪】，並細細體驗這些感受所帶給我身體與心裡的變化，譬如【憤怒】時的心跳加速感，手腳顫抖發軟，內心狂罵三字經… 或是【沮喪】時的全身無力，自認是悲劇英雄，卻又不斷自責…… 透過【細細體驗】一個個的感受，我突然清楚看到了【真實的自己】，並【擁抱】了這些感受和【承認】這件事所帶給我所有的感受……

當承認與擁抱這些感受後，發現自己擁有【選擇】感受與【創造體驗】的本能…… 我可以選擇停留在目前的感受中繼續體驗，也可選擇跳脫這樣的感受，換另一種體驗。即使是在體驗中，仍有選擇，可以選擇【自在】與【簡單】的念頭讓我的體驗更舒適，也可【執著】與【複雜】的念頭讓我體驗的更透澈……

最後，我選擇【自在】看待此事，以【當下】取代【過去】， 繼續一步一步往前走，不期待無預期，不設定立場，相信自己總是在對的時間，對的地點，做對的事情，自然就會全力以赴……

整件事就像一面【鏡子】，所有的感受都是自己給的，隱瞞自己的感受，就是不願面對自己，然後在欺騙自己的感受中，反覆體驗那些不舒服…… 只有在面對自己時，才能真正改變自己，選擇真正的自己…… 

感恩我所擁有的一切.....