Opusone 的生命萬花筒

【自在 – 打開評斷的框架】

「放下評斷, 打開框架, 沒有局限, 不受束縛, 沒有壓力, 體驗生命的自在. 」

【自在】這兩個字， 本身就非常有趣。 為什麼感受到舒服， 輕鬆， 平靜， 不受束縛， 沒有壓力， 似有似無的時候， 我會說這個感受是自在呢？ 其實， 從字面上就已經告訴我們答案了。 體驗自在， 就是體驗自己之所在， 而自己之所在即心之所在， 也就是【我】所在的零點。 找回自己， 就會知道自己之所在， 而隨時隨地都能體驗自在， 即使在不同心念， 情緒， 感受和體驗下， 自在的能量都會自然地將自己轉換成所有境相的【背景】。 這個背景就像是充滿花草樹木和各種生物的大自然， 也像是空間， 時間， 物質與能量總合體的浩瀚宇宙。 因為包容了全部， 接納了所有， 所以沒有一點局限， 完全不受束縛也沒有絲毫壓力。 但是真正自在的感覺， 其實說不上來也很難形容， 似乎每次描述一種自在的感受後， 都會覺得不夠， 如果再多一點形容時， 又覺得太多， 所以也只能以一種在溝通上可以理解的方式來陳述【自在的感受】。

有時候會突然發現自己有自在的感覺， 而處在於自在的境相中，但是當另一個念頭升起時， 自在感又很快地消失， 舉例來說， 當走在清靜的山林步道中， 聽著潺潺溪流聲和林間小鳥的啼鳴， 感受當下的自在時， 突然幾個人迎面而來， 一邊走著一邊拿著手機大聲討論工作的事， 因為清靜的感受被這突如其來的境相打斷， 而升起了一個【討厭】的念頭， 自在的感受頓時消失，並且開始評斷這個境相。 這類的狀況， 在我們生活中經常可碰到， 而且每次發生時都會令人感覺很掃興， 或帶來緊張， 憤怒， 哀傷…等情緒。 如果陷在情緒中打轉， 則只是單純體驗自己起心動念所產生的境相。 如果能覺察起心動念， 向內看自己， 而不是向外看那些人事物， 就會發現【評斷】經常是將自己從【自在】拉開的主因。 換句話說， 我們一旦開始評斷， 不論是評斷自己或是外在的人事物， 自己就會變成空間裡那個被聚焦的一個【物件】， 也就是說我們將自己從這個空間的背景中拉出來， 而當我們不再體驗融入於背景時， 自在的感受自然就消失了。 但【自在】真的就消失了嗎？ 其實自在從來也沒真正消失過， 我們也無須外求， 因為本自俱足。 而當【自在】產生了似有似無和來來去去的感覺時， 正是內在自我提醒我們找回自己的訊號。 當我們找回自己那一剎那， 就能體會 - 原來， 【我】是那麼地【自在】啊 !

了解了自在的感受， 也知道自在是本自俱足的能力， 但是在物質世界中， 有沒有什麼比較具體的方式， 可以來協助我們體驗自在呢？ 其實方法有很多， 【放鬆自己】和【活在當下】就是個很棒的方法， 而這方式的本質是【接受】。 放鬆自己， 並不是只有身體放鬆， 重點是自己的內心要能夠放輕鬆， 當內心放鬆打開時， 境則由心轉， 如果內心被框架住而聚焦在境相內， 心則隨境轉。 譬如在氣憤， 傷心或緊張的時候， 陷入在情緒的感受中， 就像是禁錮在一個框架裡而無法體驗自在。 但這些框架到底是如何形成的呢？ 還有經常出現悶悶的而且化不開的情緒， 這情緒會讓自己感受到內心的不穩定， 甚至不自覺地將這能量延伸出去， 而經常影響到外在的人事物。 這種化不開的不自在感又是什麼造成的呢？ 我舉一個實例來說明… 一天早上, 開車前往公司， 一路上輕鬆自在， 心想 :【經過了一段時間的體驗與學習， 果然靈性的提升能夠讓我心平氣和地看待每一件事】， 念頭才一上來， 有一輛車由後頭快速超車並且突然卡到我的車子前方， 因為突如其來的狀況， 被嚇了一跳的我， 馬上就評斷這個開車的人， 覺得這個人真是糟糕， 同時我也立刻覺察到【憤怒】的念頭升起。 因為清楚看到憤怒升起的原因， 當下就自然地釋放了憤怒的能量， 並且內心迅速平靜下來。 但是心裡不禁在想 :【我是個修行的人， 怎麼還會有憤怒的心念啊？】。 一路上， 雖然內心平靜， 但我總覺得有一股悶悶的感覺， 始終無法自在。 抵達公司後， 我花了點時間深入地觀察自己的起心動念， 才發現那股悶悶的感覺來自於【我怎麼還會有憤怒的心念】， 而且我對我仍有憤怒的心念感到【不應該】。 原來， 【不應該】是我在評斷我的體驗， 【我是個修行的人， 怎麼還會有憤怒的心念】則是我自己築起的框架啊。 當我看清楚這是自己所創造出的實相後， 自然就放下了對自己的評斷， 並且接受了自己之所是， 於是框架自動地打開。 而框架一開， 自在的感受也就自然地升起。 其實， 像上述這樣的戲碼， 如果願意自我觀察， 很容易發現幾乎每個人都有， 而且也都經常上演。

有時候在覺察自己的起心動念後， 可以完全理解那些感受產生的原因， 而且當下就可以釋放那份不自在的感覺， 同時也可以改變自己接下來的行為， 並體驗自己因為心念的改變所產生的喜悅和自在感。 但是， 有時候認為自己都已經改變了， 應該不會再有這樣的念頭或行為產生， 或是認為自己已經有一定的修為， 不應該會再出現這些心念和行為。 一旦【應該】與【不應該】的心念升起， 就會對自己的體驗產生評斷。 而評斷產生的同時， 自己也悄悄地築起了框架。 每多一份評斷， 就多築起一個框架。 當有了框架， 產生了侷限與束縛感， 就不容易體驗自在的感覺。 因此， 若要找回自在， 最簡單也最實際的方式， 就是覺察自己的起心動念， 放下對自己的評斷， 也放下對其他人事物的評斷， 框架就會自動打開， 而讓自己回到沒有一點局限， 完全不受束縛也沒有絲毫壓力的境相中， 體驗生命本來就有的自在。

在生活裡， 我們常常被【無常】開玩笑， 如果無法自在， 往往心由境轉， 但是若能夠自在， 則境由心轉。 這一年的靈性提升之路， 【自在】就像是每個學習階段的【藥引】， 多了自在， 可以讓我們清楚看到每個體驗更高的一層意義。 上師也總是告訴我放開自我的限制， 打開自己的框架， 自在地去體驗生命。

有一天， 我很好奇自己是否夠自在了。 於是…

我問 :【上師， 祢對我目前的體驗自在， 有什麼建議？】

上師笑說 :【再多一點自在】

我遲疑了一下， 正想回應上師為什麼要再多一點自在時， 突然我發現三個不同層次的起心動念【同時】升起……

• 從這句話【表相】的視角看：再多一點自在， 是上師給我直接的建議。

我的確可以讓自己的心再更放開點， 讓每一個體驗能夠更自在。 由於自己放下了對自己和對外在人事物的執著， 也放開自尋的煩惱， 就能體驗更全然的自在。

• 從這句話【表相背後】的視角看：再多一點自在， 是一個上師給我的考驗。

我真的還需要增加一點自在嗎？ 我既已自在， 又何須再尋找自在呢？ 想再增加自在， 其實是宣告自己要體驗不夠自在， 如此就無法覺察與感覺【自己已經自在】。

• 從這句話【本質】的視角看：再多一點自在， 只是上師的一句話。

自在本自俱足， 我本來就自在。 雖然覺察【這句話】， 但無須緣附於【這句話】。 既無緣附於【這句話】， 就無【這句話】的生與滅， 也就是說， 上師雖說【這句話】， 等於沒說， 但我仍然自在啊 !

同時升起不同的三個念頭， 是上師讓我自己選擇答案， 也是個非常有趣的體驗。

同時從三個不同【視角】看， 是上師慈悲的引導， 讓自己對自在的體悟更透澈。

修行在生活中， 道場無所不在。 自在就好…